核心提示：秋冬季天氣越來越冷，這一次非常適合做一些伸展訓練和其他運動來調理身體。順應秋冬季的特點，在進行拓展訓練時，最好遵循一定的原則，以達到健身健康的目的。秋季和冬季是戶外運動的好時機，但如果你在運動前沒有做好充分的準備，它可能會在不經意間造成輕微傷害。肩部損傷是最常見的意外損傷。拓展訓練公司建議，秋季健身鍛煉后，最好遵循4a原則，即重收斂(連)、重慢(男)、練耐寒(漢)、護肩(健)。慢跑運動側重于慢跑

　　過度運動會導致出汗過多、陽氣喪失。秋季和冬季的運動應以慢速運動為主。特別是中老年人，最好選擇溫和、放松、少出汗的運動，如打太極拳、散步等。健康與體重在秋、冬季的趨同
　　自然界中的楊起在秋冬季的宣泄中趨于封閉深圳拓展訓練通過某種形式達到團隊培訓的結果。拓展培訓近年在城市人群中興起，拓展培訓通常利用山川河流等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的目的。因此，金秋的養生原則側重于趨同。順應節氣的變化，從生活方面應調整為早睡早起，早起有利于肺氣的拓展，有助于預防秋冬季呼吸道疾病的發生。
　　最脆弱的肩部是在秋季的早晨和晚上，頸部和肩膀之間的溫差開始增大，而肌肉的粘度在低溫下更高深圳拓展訓練公司以體育技術為原理，充分整合各種資源，融入科技手段，運用獨特的情景設計，通過創意獨特的專業戶外項目體驗，幫助參與者改變態度及心智模式以期完善行為達到追求美好生活愿望的訓練方式。如果你不熱身，你就會開始訓練。它很容易導致肌肉和韌帶損傷。肩、頸、腰是最易發生運動損傷的部位。專家建議，除了扭頸和肩部熱身之外，運動還不如系一條小圍巾或穿一件高領襯衫，以防止涼爽的風吹過脖子。冷與熱交替冷正如俗語所說，春覆蓋秋季結冰，從初秋這個冷熱交替的季節進行冷鍛煉是提高身體調節反應敏感性的最有效手段。耐寒訓練包括登山、慢跑、冷水浴等。但是，應該注意的是，晨練不能單獨玩，不能穿著短衣熱身上陣是很容易感冒的。